Capacidades Físicas

LA RESISTENCIA

1.- Definicion:

Es la capacidad física de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible.

Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga aparezca más tarde.

Los principales órganos implicados en el trabajo de la resistencia son: el
corazón como órgano central del sistema circulatorio de la sangre (es el motor de nuestro cuerpo) y los pulmones que son los encargados de la respiración, los cuales nos permiten oxigenar la sangre para llevarla al resto del cuerpo.

2.- Beneficios del trabajo de resistencia

* permite recibir más sangre y en consecuencia expulsar más sangre en cada latido.

* Permite fortalecer las paredes del corazón (con la resistencia aeróbica se hace más grande en tamaño y con la resistencia anaeróbica las paredes del corazón se hacen más fuertes, en grosor).

* Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, ya que la cantidad de sangre que envía el ventrículo al contraerse en mayor , lo que nos permite que el corazón trabaje menos al día ( menos latidos)con menos latidos envía más sangre.

* Nos permite recuperar mejor en los períodos de descanso.

* Incrementa la irrigación sanguínea y la capilarización, lo cual permite un mayor intercambio de sangre y oxígeno.

* Activa el metabolismo en general.

LA FLEXIBILIDAD.

1.- Definición:
Es la capacidad física que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, ya sea de una parte específica del cuerpo o de todo él.

La flexibilidad es la única cualidad física básica que

decrece con la edad.

2.-Beneficios del trabajo de la flexibilidad

* Prevenir lesiones.

* Facilita la coordinación muscular.

* Favorece la contracción muscular (sobre todo en ejercicios de fuerza y velocidad).

* Medio de concentración.

* Favorece la relajación muscular tras los esfuerzos intensos.

* Disminuye la tensión y la rigidez.

Referencias:
http://www.ieslaaldea.com/documentos/edufisi/cualidbasicas.pdf